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众圣鲨鱼计划抗糖餐调节便i秘为您解疑：鲨鱼计划抗糖餐吃了有什么效果？

答：

1、可以***，还能护肤，就是可以解决糖化的问题。

2、鲨鱼计划抗糖餐主打的是三效合一，***、护肤、***，成分看起来蛮厉害的。

3、***和皮肤护理方面的吧，糖对身体的伤害也主要就是这两方面的，这个产品等于是可以帮你全l面解决糖化的问题了。

4、一是***，因为糖吃多了身体消耗不了，多余的糖就会被转化成脂肪。二就是帮你的肌肤抗糖化吧，因为糖化会让皮肤***暗黄，还会长皱l纹。三就是保护皮肤，好多人不是因为突然从胖到瘦皮肤都会松弛嘛，抗糖餐有多重胶原蛋白，可以保持肌肤紧致。

5、帮你***、帮你保护皮肤不受减l脂的伤害（就是保护皮肤不变松弛）、帮你***。

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抗糖化应该怎么做

1、不要吃高糖的食品。

***每天需要的糖类大概是30-40克，尽量避免摄入过高的糖分。比如说奶茶，甜品，大家可以适度的吃，但一定不能过量。并且长期喜爱甜食的人，多多少少都会有些上瘾，想要戒掉 也是需要很大的决心的。

2、尽量不熬夜。

熬夜是会加重皮肤的糖化反应，很多女生熬夜几天后发现皮肤黄了几个度或者长痘痘。这是因为熬夜时，身体会消耗比平时多两倍以上的维C。

而维C就是抗i氧化的主要基本成分，也是直接可以缓解糖化的主要抗i氧化成分之一。身体的维C减少会让糖化反应得不到有效缓解。

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日常如何抗糖化

1. 少吃糖，少吃额外的糖和精糖制品

据《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类将严重超标。所以，除了一日正常的三餐外，抗糖化需要少吃糖、饮食尽量清淡，少吃红烧肉、糖醋排骨和长期面食，也避免油炸、烧烤等高油高脂的烹饪方式。

其次，奶茶、咖啡、饮料等等精糖制品尤其是重灾i区。之前就有浙江宁波消保委对10个“网红奶茶”品牌的26种奶茶样品做了检测，含糖量高达7.9~13.2g/100ml。即1杯奶茶=5瓶可乐！

2. 保证充足的运动量

保持适度的运动，是为了帮助消耗体内多余的糖分，不在身体里过多停留。选择中等强度的运动，在消耗的糖分的同时，苏州******培训，不会增加食欲，从而保持物质能量供给与支出的负平衡。

3. 可以吃抗糖化产品帮助抗糖

少吃糖和多运动，方法虽好，恐怕很多人难以做到和坚持，那么日常生活中选择优质的抗糖抗i氧化产品，无疑是一条有效的捷径。

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