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大约一周可以瘦5-10斤。当然每个人的体质不一样也会不一样的，有的人可以瘦到9斤，你瘦了5斤也是属于正常的。

对于很多普通人来说，***不是一件容易的事情，如果想在一个星期就可以看到效果，要严格按照5-11显示饮食食谱才可以。

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他指出，肥胖与皮肤问题的根源都在于糖，生活中我们经常吃的米饭、面食、甜品等食物，糖分含量非常高，过多摄入容易影响胰岛素分泌和身体激l素平衡，导致我们容易长胖和皮肤出油长痘，暗黄、老化等，想要从根源解决和预防，必须抗糖