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阳江冬天***好方法常用指南 众圣服务至上

发布时间:2020-05-10 21:02:28        






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鲨鱼计划限时饮食吃法

1天大餐日(降低脂肪的摄入量,增加健康碳水和蛋白质)

一天允许增加100~150g的健康碳水食品,比如红薯、木薯、莓子、甜菜根或者其他块茎食物。你还可以加入少量的健康谷物食品,比如糙米和藜麦。垃圾食品是禁止的。记得睡前的3个小时内不要吃东西,如果实在要吃的话,分量尽量小。

大餐日是为了告诉身体,并不是进入了饥荒,这样可以帮助保持肌肉量,保持***率的。




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***总失败和复胖,罪魁祸首是糖毒

世卫***曾发出过这样的警告:超重和肥胖是***引起死l亡的第五大风险,***每年“胖死”的人至少280万。

而引起肥胖的原因,就是摄入的糖分过多。

当你进食低升糖指数的食物时,血糖缓慢的上升,这时身体为了调节血l糖水平的恒定,分泌少量的胰岛素来降低血糖水平。胰岛素使90%的血糖转化为肌糖原和肝糖原储存在肌肉和肝l脏中,只有不到10%的血糖转化成脂肪。




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