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***总失败和复胖，罪魁祸首是糖毒

世卫***曾发出过这样的警告：超重和肥胖是***引起死l亡的第五大风险，***每年“胖死”的人至少280万。

而引起肥胖的原因，就是摄入的糖分过多。

当你进食低升糖指数的食物时，血糖缓慢的上升，这时身体为了调节血l糖水平的恒定，分泌少量的胰岛素来降低血糖水平。胰岛素使90%的血糖转化为肌糖原和肝糖原储存在肌肉和肝l脏中，只有不到10%的血糖转化成脂肪。

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你在无形中吃了多少糖？

我们身体需要多少的糖分，在南加州大学罗伯特教l授看来，身体并无任何生物进程需要摄入糖分，你的肝l脏能够代谢一定量的糖分。但是不管你爱不爱吃糖，我们身边的食物，无时无处不在过度糖添加。***餐图片

一瓶可乐，有 64 克糖，有的饮料甚至更多

番茄酱，每份含有 28 克糖，每挤一下就有 4 克糖***餐图片

清淡口味的沙拉酱，每一小团有 6 克糖

巧克力坚果酱，每小份含有 8 克糖

即使是感觉不太会有糖的金枪鱼罐头，每一小罐也含有 4 克糖

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糖会带来哪些伤害？

直接的影响就是变胖，身体摄入糖分越多，大量进食之后身体血糖值可能在短时间内突然增l高，并且难以在胰岛素的作用下降低，由此可能引发胰岛素抵抗。***餐图片

血糖对胰岛素的刺激变得不敏感，血糖一直很高，胰岛素分泌更多。而胰岛素是促进脂肪合成的，并***脂肪分解，人就会越来越胖。

如果你想告别皮肤***，反复肥胖，抗糖势在必行。

因为糖无处不在，戒掉是完全不可能的。***餐图片

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