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***餐***蔬菜沙拉:

蔬果酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的***作用，例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果，搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我们可以任意的选择自己喜欢的***水果及蔬菜，然后切成小块放入碗中，后淋上一层低脂酸奶就可以了。******

金枪鱼沙拉

介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。

可以准备一些蘑菇、芦笋以及圣女果作为配菜，首先把这几种蔬菜洗净切开，然后一同放入热水中焯一下。接着把它们放入金枪鱼罐头中，健身******操，撒上少许的沙拉酱就制作完成了。准备一些生菜，用生菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味道真是非常棒。******

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******沙拉小知识：

***菜花沙拉

做这种沙拉要用生菜花，要使每一块小菜花都鲜嫩，没有硬梗。******

取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却;1只菜花，洗净，切成小块，原创******操，450克***，洗浄撕成条状，2~3个甜苹果，去核，切片;50克葵花子，或黄豆奶酪，切丁或片，香醋调料。

如果土豆个小，那么就不必再将土豆切开了。如果个大，就切成片，然后将土豆和其他原料拌和，加入香醋调料。******

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***蔬菜沙拉做法:

四色果香沙拉:

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，后加入柠檬汁。

***：樱桃有很高的***价值，能够温肠通l便;葡萄可以帮助肝l脏排l毒;荔枝不但可以补s，还可以加速sl脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，******操视频动作，排除肺部毒l素。

缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑l木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，中山******，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木l耳调拌均匀，后加入黑胡椒和盐调味。

***：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助，并且有利l尿的***，可以排除sl脏的代谢物;黑木l耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的浓度。******

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