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梁文锋 先生
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发布时间:2020-06-12 02:38:43
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***蔬菜沙拉小知识:
1 番茄黄瓜沙拉
番茄中含有丰富的***和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对***的健康非常有帮助。
而黄瓜可以有效的降低血l脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的******。******
把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。
2 苹果酸奶沙拉
这道苹果***沙拉的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。
首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,湛江******,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。******
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***的正确饮食方式:
养成良好饮食习惯
食物应多样化,切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量(早:中:晚=3:4:3),不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水,清晨起床后空腹喝一杯白开水,每天保证7~8杯水(1500ml~1700ml)。进餐时可先吃菜喝汤,后吃饭吃肉,并注意细嚼慢咽,控制饮食速度,七日******餐,切忌边看电视边吃零食,切忌吃饱饭后即睡大觉。******
烹调方法及餐次
宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法,十分钟******视频,尽量少用油炸、煎炸的方法,煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异,通常以3~5餐为宜。******
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懒人瘦l肚子的方法:
1、饭后站立半小时
很多mm吃完饭后都是坐着或者躺着,这样很容易造成腹部脂肪的堆积。我们在吃完饭后,可以站立半小时。养成良好的习惯,就不用担心肚子会凸起来了。******
2、早上一杯蜂蜜水
早上起床可以冲一杯蜂蜜水喝,有利于清理肠胃,使体内不好的东西顺着尿液排出。很多mm肚子之所以会变大,就是因为肚子里堆积了过多不好的东西,而产生了便l秘,就会使肚子变地比平时要大很多哦。
3、对腹部做按l摩
肚子比较大的mm可以在平时没事的时候多多按l摩自己的腹部,这样有助于肠胃的蠕动哦。同时,用温热的手心按l摩肚子还可以帮助肚子上脂肪的燃烧,配合合理的饮食加适当的运动,就不用再担心肚子长胖啦。******
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