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蔬菜沙拉***应该怎么正确吃

1、蔬菜沙拉不能取代主食

有的***人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能***，反而可能增肥，甚至对心脑血管***。再说，长期的单一饮食容易营养不良，终还是会发胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，潮州***，以沙拉打底。***

2、一定要用新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜内的***c及活性物很娇气，烹调中容易被***，而生食可以吸收各种营养素。但是，生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去掉一些***物质。

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***的正确饮食方式：

养成良好饮食习惯

食物应多样化，切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量(早:中:晚=3:4:3)，不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水(1500ml~1700ml)。进餐时可先吃菜喝汤，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，***舞蹈视频，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。***

烹调方法及餐次

宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，***好方法女生，尽量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。***

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懒人瘦l肚子的秘诀有什么?

1、饭后站立

很多人习惯吃完饭之后，就马上坐下或者躺下看手机，其实，这样很容易导致腹部的脂肪增加，随之小肚子开始慢慢起来。吃完饭之后站立半小时，可以促进消l化，赶走脂肪堆积在肚子上的烦恼。***

2、走路收腹

收腹可以让腹部的肉变紧实，在你平时走路或者站立的时候，多收腹能够有助于减肚子，收腹的同时还可以结合腹式呼吸，将会有助于刺激肠胃的蠕动，排除体内的废物。久而久之，***操视频，小腹就会变得越来越平坦。

3、按l摩腹部

我们有时候吃撑了会忍不住揉肚子，其实揉肚子对于子也是有效果的。平时没事的时候，可以用手掌心按压腹部，做画圈运动，然后再配合饮食以及适量的运动，就可以帮助你减去腹部的赘肉。***