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发布时间:2020-06-23 21:07:10        







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晚餐吃***粉***如何实施?

1、早餐吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者是一杯脱脂的牛奶,吃一片全麦面包。***图片对比图

2、中午正常吃,至少2到3两饭,吃一荤四素,一定要吃饱。***图片对比图

3、晚餐只吃***粉。

如果是这样的晚餐只吃***粉的办法就是可行的。我们这里给推荐一款啧优晚餐***粉。内涵5大豆类、3种助消化成分、5种主要成分:玉米、麸皮、燕麦、魔芋粉、糙米。还有18大果蔬。



如何正确食用***粉?

***粉作为没时间吃饭或特殊用途的一种替代手段,但是无法代替正常的均衡饮食,不推荐长期单纯以***粉为食。

对于长期加班的人而言,***粉可以作为宵夜食用。它的热量低,饱腹感一般较强,比起高油高盐的烧烤、炒粉、炒面等会好很多。即便是在睡前一小时吃下,也不会给身体带来较大负担。***图片对比图

对于没时间吃饭的人士,可以用***粉代替一日中的一餐或两餐,但除此之外,还需要自己增加一些方便食用的食物,以补充能量、蛋白质、脂肪与碳水化合物的缺失。此时可用牛奶冲泡***粉,准备一些无盐坚果、水果、果干等零食,既有一定的饱腹感,补充量相关营养素,也不会耗费太多时间与精力。***图片对比图



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***粉小知识:

***粉是一种代替常规固体食物的加工食物,用以取代一日三餐中的一餐或多餐。一般***食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用***可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到***的目的。据文献报道,利用******的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。***图片对比图

***所含的营养素水平在保证***基本需求的同时控制了能量的摄人,以达到维持体型或者起到减重的效应。传统的节食方法通常减少500~600 kcal/d的能量摄入,而使用***者,每天只供应400~1200 kcal的能量,从而造成能量需求和供应之间更大的负平衡,使得***可以提供更快的减重速度。传统的食物,低于1000 kcal/d往往不能提供日常基础需要的所有营养素,而制造***的一个原则就是100%依据膳食参考值原理,提供***需要的所有营养素。



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