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晚餐吃***粉***如何实施？

1、早餐吃一个鸡蛋，喝一杯无糖豆浆或者是一杯脱脂的牛奶，吃一片全麦面包。***图片对比图

2、中午正常吃，至少2到3两饭，吃一荤四素，一定要吃饱。***图片对比图

3、晚餐只吃***粉。

如果是这样的晚餐只吃***粉的办法就是可行的。我们这里给推荐一款啧优晚餐***粉。内涵5大豆类、3种助消化成分、5种主要成分：玉米、麸皮、燕麦、魔芋粉、糙米。还有18大果蔬。

如何正确食用***粉？

***粉作为没时间吃饭或特殊用途的一种替代手段，但是无法代替正常的均衡饮食，不推荐长期单纯以***粉为食。

对于长期加班的人而言，***粉可以作为宵夜食用。它的热量低，饱腹感一般较强，比起高油高盐的烧烤、炒粉、炒面等会好很多。即便是在睡前一小时吃下，也不会给身体带来较大负担。***图片对比图

对于没时间吃饭的人士，可以用***粉代替一日中的一餐或两餐，但除此之外，还需要自己增加一些方便食用的食物，以补充能量、蛋白质、脂肪与碳水化合物的缺失。此时可用牛奶冲泡***粉，准备一些无盐坚果、水果、果干等零食，既有一定的饱腹感，补充量相关营养素，也不会耗费太多时间与精力。***图片对比图

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***粉小知识：

***粉是一种代替常规固体食物的加工食物，用以取代一日三餐中的一餐或多餐。一般***食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用***可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到***的目的。据文献报道，利用******的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。***图片对比图

***所含的营养素水平在保证***基本需求的同时控制了能量的摄人，以达到维持体型或者起到减重的效应。传统的节食方法通常减少500～600 kcal／d的能量摄入，而使用***者，每天只供应400～1200 kcal的能量，从而造成能量需求和供应之间更大的负平衡，使得***可以提供更快的减重速度。传统的食物，低于1000 kcal／d往往不能提供日常基础需要的所有营养素，而制造***的一个原则就是100％依据膳食参考值原理，提供***需要的所有营养素。