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代餐粉小知识：

代餐粉一：大豆分离蛋白、葵花籽油、麦芽糊精、乳清分离蛋白、可可粉、大豆纤维、纤维素、豌豆蛋白、食品添加剂（阿拉伯胶、羧甲l基纤维素钠、酪蛋白酸钠、黄原胶、大豆磷脂、低聚果糖、西梅粉、食用盐、菊粉、碳酸钙、氧化镁、VC、葡萄糖酸锌、B6、B2、B1、VE、VA）。减肥跳舞的视频教学

代餐粉二：大豆蛋白l粉、菊粉、麦芽糊精、低聚木糖、燕麦、酵母、食品添加剂（聚葡萄糖、番茄红素、β-胡萝卜素、安赛蜜、乙l基麦芽酚）。

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代餐粉小知识：
总的来说，我对代餐的建议是：减肥跳舞的视频教学

① 代餐可以作为没空吃饭的解决方案，比重油重盐的外卖更好，但无法替代均衡的日常饮食，尽量一天不要超过一顿。

② 要首l选正规品牌、营养均衡的代餐产品，凡是称“完全不吃饭”的产品都需要怀疑，否则你还不如买点牛奶混合燕麦片代餐。

③ 如果真的只吃代餐粉，注意不要吃得太少，至少一天吃够1200千卡热量。

④ 完全代餐建议不超过三个月，长期吃代餐检测一下shen脏功能、甲状腺功能。

年底了，很多人都忙得连轴转没空吃饭，甚至连点外卖的功夫都没有.....

2013年，美国一个叫罗伯特的程序员就因为手头拮据、没空吃饭，琢磨着能不能把身体所需要的各种营养素都配成粉l剂，接点水搅一搅就能把每餐所需要的能量几口喝掉... 减肥跳舞的视频教学

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代餐粉注意事项:

1.补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排l便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3.摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修l护的能力变差，皮肤弹性下降，免l疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。减肥跳舞的视频教学

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代餐粉会反弹吗？

大家都知道，各种减肥方法里面，节食减肥反弹率非常的高，因为你并不能一辈子都节食，所以当你回归到正常饮食，你的体重就会反弹，甚至反弹的到“新高”。

那么使用代餐粉跟节食有什么区别呢？

节食和使用代餐粉区别在于，使用代餐粉会有一定的饱腹感，不会长时间处于难受的饥饿状态，因为代餐粉里面都添加了：膳食纤维

膳食纤维分为：可溶性纤维、不可溶性纤维。其中，可溶性纤维：可溶于水，吸收水份后成为凝胶状半流体，可以帮助减缓食物消化的速度，增加且维持较长时间的饱腹感。

膳食纤维在控制摄入量的情况下，保持了较长时间的饱腹感，减轻了饥饿所产生的不适感，但是这并不能改变代餐粉将摄入热量控制过低的现实。

就是说使用代餐粉作为热量摄入的唯l一来源，其实就是变相的节食。

虽然每天三顿饭都吃，每天也没有强烈的饥饿感，但是你想一想，每天只摄入500kcal的超低热量，和节食减肥不是一样的嘛？

都是大大降低了热量的摄入，而且饮食方法不能长久的维持。

当你有一天不使用代餐粉，回归正常的饮食，大概率你的体重也会跟着回来的，因为造成你体重超标的根本原因是你的不良生活习惯：不爱运动、糟糕的饮食习惯、作息混乱、心理焦l虑等等。减肥跳舞的视频教学