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***粉有“***”***？

经过小编亲测，“变瘦效果”真的很好！通过配料表我们发现一袋***粉的热量一般为几十千卡到两百千卡之间，而我们日常吃一顿饭的热量摄入大约为500-1000千卡。***粉***推荐

所以，用***粉代替正餐，和传统意义的少食***是一个道理。虽然吃的少，但是不会感到饿。

***粉的营养价值

***粉的营养成分非常均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，***等等一个不少。而且三者的供能比在佳范围，对身体非常有利。***粉***推荐

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***粉的分类：

谷物***粉

谷物***粉往往***含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏***的营养素。***粉***推荐

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。 ***粉***推荐

果蔬***粉

蔬果***粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加***和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种***粉代饭，***成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养***粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合***粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足***营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。

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***粉注意事项:

1.补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排l便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3.摄取蛋白质：通常***的成分中蛋白质的量不足以应付***的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修l护的能力变差，皮肤弹性下降，免l疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在***当中也能保持心情愉快。***粉***推荐