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***粉小知识：

每天坚持这样做，至少坚持一个月左右，你的身材一定会好起来，腹部的赘肉会少很多。不过，这种晚上只吃***粉的***法，比较适合女性，可能男性不是很适合这种***法，会感觉到饥饿，往往会容易放弃而前功尽弃。健康******粉品牌

仅靠饮食上的控制，***的速度会很慢，***的效果也会不理想。想要取得更加满意的***效果，一定要进行运动。如果是女性建议选择瑜伽，瑜伽可以选择在晚餐一小时之后进行，不过，做瑜伽一定要有专人进行指导，瑜伽的所有的动作一定要做到位，才能达到***的目的。健康******粉品牌

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增肌的时候可以吃***粉吗？

可以吃，不过要选择营养丰富的***粉，除了含有提升饱腹感的膳食纤维外，还需要有蛋白质和碳水这两种增肌所需要的营养物质。同时含有多种***及矿物质元素，对于身体健康也是有很大的帮助。健康******粉品牌

蛋白质成分在选择上选择好的蛋白，比如乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白等等，乳清蛋白中含有***必需的氨基酸，能够防止肌肉分解，促进肌肉合成。其他几种蛋白质可以通过其分解时间的不同，起到持续提供营养的作用。

健身前1-2个小时喝一次，保证训练时营养的补给，训练后服用乳清蛋白l粉、支链氨基酸等营养补剂。健康******粉品牌

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鲨鱼计划***粉为您解疑：

如何正确***？

1.膳食均衡

参照中国居民膳食指南，做到营养均衡，健康是第l一位的，不要有饮食的上的偏薄，做到均衡，这样身体才能好，***效率也高。健康******粉品牌

2.科学训练

通过运动减下的人群，精神状态都很好。而且为重要的是不反弹。***粉只是一个饮食的功能，不能代表你的整个身体机能都好，唯有运动，可以让你的心肺系统肌肉系统活跃起来，让你整个人看起来因为代谢的加快，看起来更有活力，这是***粉做不到的。科学的训练有助你保持瘦l体重，减少肌肉流失，让你有一个更好的新陈代谢。健康******粉品牌

3.规律作息

好好睡觉，好好休息，不要熬夜，就是对身体尊重，***是需要符合昼夜节律的。只有休息好，***才有力量，而且身体里的激l素水平分泌正常。