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正确的***方法有什么

1、适当节食

节食是用的***方法，但是，过度节食不仅对于人们***没好处，还会造成身体各个器l官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害。

2、多进行运动

运动是人们***必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥l胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的***也是不可或缺的办法之一。***图片搞笑

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***蔬菜沙拉正确吃法

蔬菜沙拉不能取代主食***图片搞笑

有的***人群认为,蔬菜沙拉里没有淀粉,脂肪,吃了不易发胖,因此会将沙拉当主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉酱,沙拉酱中多数是饱和脂肪酸,甚至还是反式脂肪酸,而且沙拉热量高,吃多了,非但不能***,反而可能增肥,甚至对心脑血管***。***图片搞笑

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***沙拉可以有肉吗？

可以的。

1、***肉横切成合适大小，加入生抽酱油盐淀粉料酒搅后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏40分钟。***图片搞笑

2、其余配料切成你喜欢的大小。

3、煎***肉时，热锅要充分。可以放油也可以不放，放的话是橄榄油。等锅/油热充分放入***肉。两面煎好。

4、然后就是摆盘啦，可以挤上沙拉酱。***图片搞笑

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***小技巧：

补充优蛋白减l脂饮食中，不可忽略蛋白的补充。蛋白属于大分子食物，不易被身体消化，可以促进肌肉合成，身体代谢。研究发现：早上补充足够蛋白的人，不容易饥饿，工作状态会有所提高，午餐的进食量也会有所下降，因为高蛋白食物的饱腹时间会比较长。每公斤体重，需要补充1.5g蛋白，比如：一颗水煮蛋的蛋白含量大概是7g。而很多肉类中的蛋白含量也会比较高，但是脂肪量高的食物热量也高，容易助长脂肪，不可取。我们可以选择低脂肪的优蛋白，比如：***肉、鱼肉、瘦牛肉、虾蟹等食物，满足你吃肉的欲望，避免暴食的出现。***图片搞笑