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晚餐吃***粉***如何实施？

1、早餐吃一个鸡蛋，喝一杯无糖豆浆或者是一杯脱脂的牛奶，吃一片全麦面包。***图片励志图片可爱 文字

2、中午正常吃，至少2到3两饭，吃一荤四素，一定要吃饱。***图片励志图片可爱 文字

3、晚餐只吃***粉。

如果是这样的晚餐只吃***粉的办法就是可行的。我们这里给推荐一款啧优晚餐***粉。内涵5大豆类、3种助消化成分、5种主要成分：玉米、麸皮、燕麦、魔芋粉、糙米。还有18大果蔬。

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***粉的分类：

谷物***粉

谷物***粉往往***含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏***的营养素。***图片励志图片可爱 文字

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。 ***图片励志图片可爱 文字

果蔬***粉

蔬果***粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加***和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种***粉代饭，***成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养***粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合***粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足***营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。

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***粉***有效果吗？

不管是哪种***粉，长期摄入都会给身体带来不利影响，就比如说五谷杂粮***粉，里面含有的纤维素较高，大量摄入对肠胃会造成损伤。

如果只选择一种***粉，就会导致营养摄入不均衡，长期下来，有可能会出现营养不良的情况，即便其中含有营养物质，但想要满足***需求，或许会有点困难。

尤其是本身身体素质差的人，就更加不建议吃***粉***了，很容易给身体带来损伤。后的结果可能会变瘦，同时，身体也会变差。

吃***粉***，还要承受一个风险，就是反弹，不管是***粉，还是其他减l脂食物，都不能长久维持下去，即便身体变瘦，一旦回归正常饮食，体重就会慢慢的反弹。

***粉可以让人变瘦，减掉的不是脂肪，而是肌肉，真正问题没有解决，***正常饮食，肉也就容易长出来。

再加上***粉的影响，导致***代谢变慢，身体素质也在悄悄地变差，长久下来，身体也就容易变垮，这种情况下的体重减轻，并不是健康的。

由此可知，***粉可以让人瘦下来，但之后需要承担的风险也比较多，还请慎重考虑。科学方式***才是靠谱的，就别老想着歪门邪道的方法，吃点苦收获到的惊喜才会更多。***图片励志图片可爱 文字

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吃***粉为什么能瘦？

热量少

一袋***粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡，摄入的能量减少，长期以往，体重也就会下降了；

富含膳食纤维

膳食纤维有吸收水份的作用，增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱腹感。另外，膳食纤维能促进咀嚼，水合后粘度增加，减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空，这样就会限制能量的自发摄入。

而***遵循的原理是消耗gt;摄入。一般来说，***每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。如果你能控制住自己，除了***粉外神马都不吃，在这个“消耗gt;摄入”的热量控制下，变瘦就指日可待啦～

然额~~~***粉真的那么神奇？？？

首先，单从原料上来看，***粉一般都是由各种杂粮、蛋白提取物、***、果蔬纤维等制成，如果你只是偶尔想换个新口味，或者偶尔想偷个小懒图个方便的话，吃一两次***粉的确是一个不错的选择，至少比起其它的零食小吃它的营养还算是比较均衡的。

但是，如果你想要用***粉代替一日三餐来达到***目的的话，你就要小心了。有***指出，***粉的营养组成与***需求有较大差距，并不是真正意义的“***”。它可以提供***所需的部分营养成分，但也缺乏***一些必需营养素。完全将***粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定会对身体造成危害！***图片励志图片可爱 文字